Tipps vor dem
Sonnen:
- Um eine möglichst gleichmäßige Bräunung zu erhalten
empfiehlt es sich vor dem ersten Sonnenbad
ein Gesichts- und Körperpeeling
zu machen.
- Mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnen mit einer ausreichend
schützenden Sonnenlotion eincremen.
- Welcher Lichschutzfaktor ist richtig und sinnvoll?
Diese Wahl hängt von der
geplanten Sonnendauer und der geographischen Lage (Mitteleuropa oder Malediven)
ab.
Berechnungsbeispiel:
Verweildauer : Hauttyp = LSF
Rechenbeispiel:
120 Minuten : 10 Minuten (Hauttyp 2)= mindestens LSF 12 ( + Zuschlag für geographissche Lage)
- Bevor es zum Strand geht an Sonnenbrille, Kopfbedeckung oder Sonnenschirm
denken. Kinder nie ohne Hut und T-Shirt in der Sonne spielen lassen.
Tipps während dem Sonnen:
- Viel trinken, am besten 2-3 Liter pro Tag. Ein Fruchtcocktail aus frischen
Früchten schmeckt gut und enthält viele Vitamine, vor allem Vitamin
C, die die Haut auch von innen für die Sonneneinstrahlung stärken,
und die Bräunung unterstützen (z. B. durch Carotin,
viel enthalten in Karottensaft). Vitamin E und Vitamin C sind
Radikalfänger (Anti-Oxydantien) die als
Zellschutz vor lichtbedingter Hautalterung schützen.
- Am Tag höchstens 2 Stunden in der direkten Sonne verbringen, besser in
den Schatten legen. Da wird die Haut zwar langsamer jedoch schonender und
gleichmäßiger gebräunt. Diese Bräune hält auch
länger an.
- Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen, beginnend mit kurzen
Aufenthalten und mit hohen LSF.
- Berechnen des max. Sonnenaufenthaltes ohne Sonnenbrand:
Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor.
Rechenbeispiel:
empfindlicher, nordischer Hauttyp mit 5 Minuten Eigenschutzzeit, LSF 20 x 5 =
max. 100 Minuten Aufenthalt in der Sonne
Eigenschutzzeiten:
Typ 1 Nordischer Typ: 5 - 10 Minuten
Typ 2 hellhäutiger Europäer: 10 - 20 Minuten
Typ 3 dunkelhäutiger Europäer: 15 - 25 Minuten
Typ 4 Mediterraner Typ: 20 - 30 Minuten
- Auch bei einer wasserfesten Creme nach dem Schwimmen nochmals eincremen. Haut
trockentupfen, nicht trocken rubbeln, damit
möglichst viel Sonnenschutz erhalten bleibt. Empfohlen wird auch: nach ca.
2 Stunden nachcremen um immer optimal geschützt
zu sein.
- Nicht an der Creme oder Lotion sparen, denn wer zu geringe Mengen
aufträgt (weniger als 2 mg/cm²= Testbedingung)hat weniger Schutz als
den angegebenen LSF.
- Die Stellen am Körper auf die die Sonnenstrahlen fast senkrecht
auftreffen (Schultern, Nase, Fußrücken und Wangen) besonders
schützen, z. B. mit einem höheren LSF oder Sunblock - ab LSF 40.
- Für die empfindlichen Lippen immer einen UV-Stift benutzen.
- Die Zeit zwischen 11.00 Uhr und 16.00 Uhr ist am gefährlichsten, da die
Strahlung am intensivsten ist und teilweise senkrecht auf die Haut trifft.
Tipps nach dem Sonnen:
- Nach dem Baden, egal ob im Meer oder im Pool, den Körper und Haare
gründlich mit klarem Wasser abspülen, denn Chlor und Salz trocknen
Haut und Haar aus.
- Abends nach dem Duschen die Haut mit einer After Sun Creme einreiben. Es gibt
auch After-Sun-Cremes mit Selbstbräuner,
wenn Sie Ihre Bräune länger halten möchten. Und Haare evtl. mit
einer Haarkur verwöhnen.
- Die Stellen die der Sonne ständig ausgesetzt sind, (Dekolleté,
Hals und Busen) mit Packungen oder Reapir-Emulsionen
verwöhnen, damit keine Falten entstehen.
